Combien d’aquafaba équivaut à un œuf
Savoir combien d’aquafaba équivaut à un œuf est crucial lors de la reformulation de recettes ou du développement de nouveaux produits. Comme l’aquafaba n’a pas la même teneur en eau et en protéines que l’œuf, une conversion précise est essentielle pour des résultats constants — en particulier en pâtisserie, boulangerie et fabrication alimentaire professionnelles.
Ce guide fournit des équivalences standard basées sur le poids, des conseils d’ajustement et des méthodes de mise à l’échelle pour utiliser l’aquafaba en substitut d’œuf.
Conversions standard œuf ↔ aquafaba
Mesurez toujours l’aquafaba au poids en contexte professionnel. Évitez les mesures en volume (cuillères), trop variables.
Ratios de départ recommandés :
- 45 g d’aquafaba ≈ 1 œuf entier
- 30 g d’aquafaba ≈ 1 blanc d’œuf
- 15 g d’aquafaba + 10 g d’huile ≈ 1 jaune d’œuf (équivalent fonctionnel)
Ces ratios sont largement utilisés en pâtisserie végétale et en R&D industrielle. Ils apportent une hydratation et un comportement fonctionnel proches de l’œuf dans la plupart des recettes.
📌 Conseil : l’aquafaba est moins riche en lipides que le jaune ; en remplaçant des œufs entiers dans des pâtes riches ou des crèmes, ajoutez une petite quantité de matière grasse pour équilibrer la texture.
Ajuster la teneur en eau
Un œuf contient ~75 % d’eau, alors que l’aquafaba typique en contient ~90–92 %. Cette eau supplémentaire peut assouplir les appareils ou prolonger les temps de cuisson.
Pour compenser :
- Réduisez légèrement les autres liquides (eau, lait) de 5–10 %
- Augmentez légèrement les ingrédients secs (farine, amidon) si nécessaire
- Cuisez à cœur pour éviter un centre sous-cuit
Cet ajustement est particulièrement important pour les produits denses (brownies, cakes, pâtes enrichies).
Mise à l’échelle dans les recettes
Pour convertir des recettes à grande échelle ou industrielles :
- Calculez le nombre total d’œufs ou de blancs utilisés
- Multipliez par l’équivalent d’aquafaba en grammes
- Assurez une viscosité correcte de l’aquafaba (1,2–1,3 g/ml)
- Réalisez des lots tests pour valider temps de cuisson, couleur et texture
Consignez les ajustements afin de créer une procédure opératoire standard (SOP) pour votre équipe.
Exemples de conversions
- 10 œufs entiers (≈500 g) → 450 g d’aquafaba
- 30 blancs d’œufs (≈900 g) → 900 g d’aquafaba
- 5 jaunes (≈100 g) → 75 g d’aquafaba + 50 g d’huile
Ces équivalences conviennent à la plupart des recettes à l’aquafaba (meringues, mousse au chocolat, macarons).
Pièges fréquents
- Aquafaba trop liquide → faites réduire pour épaissir
- Sous-cuisson → ajustez temps et température à l’humidité ajoutée
- Lots incohérents → pesez toujours et consignez la densité
Maintenir une concentration constante est crucial pour des performances fiables en contexte professionnel.
Points clés à retenir
- 45 g d’aquafaba ≈ 1 œuf entier ; 30 g ≈ 1 blanc d’œuf
- Ajoutez un peu de matière grasse lors du remplacement des jaunes ou des œufs entiers
- Ajustez l’hydratation pour compenser l’eau plus élevée de l’aquafaba
- Mesurez au poids et standardisez la concentration
- Permet une formulation sans œufs précise à grande échelle, sans compromis sur la qualité
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